陰莖增大的按摩方法與飲食療法

男人到了一定的年齡之後,就會關注自己的陰莖長短,陰莖短小的男人還會因此而自卑。很多男人擔心自己的陰莖短小,會影響自己和妻子的性生活,會影響到夫妻感情,從而想要增大自己的陰莖。要增大陰莖並不是不可能,只是要講究方式方法而已。那麼,下面介紹陰莖增大的按摩方法與飲食療法。

陰莖增大按摩

1、當陰莖開始勃起,繼續按摩,對不斷上來的血液壓力更用力的壓緊。應當延長完全勃起所用的時間,你將感到血液對陰莖皮膚的壓力。繼續使血液進入頭部,一但完全勃起,把手移往後到陰莖根部並拿住,這樣把血液留在陰莖裡並使它漸漸拉長。

2、尋找一個隱秘的地點,或在家,或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些練習更好:例如凡士林,按摩油,或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什麼時候你感覺皮膚疼痛,停下,在練習時加一些潤滑劑。你只需要十來分鐘。坐下,盡可能直起背,讓更多的血液流向下邊的腹部和盆腔,斜背也也可以,最重要的是你舒服。把陰莖拿在手上,在練習前記錄好陰莖的尺寸,這樣你就可以看到練習的成果和不斷的進步。

3、開始撫摸陰莖,用大拇指和食指成環,輕輕的牽拉皮膚,但不要引起疼痛。當朝著身體向回運動時,減輕壓力,不要用力擠壓。到了陰莖根部時,迅速移動手並開始向陰莖根部加壓,把血液盡可能快的朝前移動到陰莖的頭部,刺激陰莖頭部周圍的環狀物。記住,不要用整個手來完成,而是用大拇指和食指。

4、用手(自由手)輕輕的拖住陰莖,拉向左,做三次。再向右,做三次。然後拉直做三次。完全勃起時的狀態是拉伸陰莖的最好狀態,因為此時你的陰莖的皮膚處於在最繃緊,最緊張的的狀態,當你拉伸時,陰莖的皮膚將慢慢的擴展,使你的陰莖更大,是它的容量更大。

讓陰莖增大的飲食

海鮮

海鮮能夠增強性能力,鋅元素能使得精液中精蟲精力旺盛。但是海鮮的刺激性較強,不宜多食用。

西紅柿

其中的維生素C能結合細胞,製造出骨膠原,同時強健血管,促進血液循環,刺激陰莖的生長。

南瓜子

南瓜子富含鋅元素,能幫助男性增強身體,變得更強壯。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含的維生素A能抑制活性氧,使陰莖不容易被感染,生長就會加快。

黃豆

黃豆富含植物荷爾蒙,同時還能補充卵磷脂,減緩陰莖的衰老。

陰莖怎麼樣才能增大?通過以上的方法就可以讓陰莖增大了。當然,僅僅只是增大陰莖未必就能提高性生活質量,還應該要學習一些性技巧,在性愛的時候一定要用心,這樣才能有高質量的性生活。粗大的陰莖並不是性福生活的保障,高超的性技巧才有用。

陰莖增大方法:拉伸法與運動法

陰莖是男性特有的一個特徵,更是男性自信的一個來源,增大陰莖是每個男性都渴望做的事情,陰莖增大方法有哪些,可以強制拉伸,也可以使用運動的方法。

陰莖增大方法:

強制拉伸法

適當的拉伸及壓迫刺激,可以激發陰莖的自我調節功能,實現增長。該方法操作時要注意清潔衛生,掌握好力度。但該法耗時長,見效慢。

運動法

人的身體是一個整體,局部的變化會影響全身,而整體的變化也會改變局部。通過運動鍛煉,增強身體素質,提高身體應變性,從而實現陰莖的連鎖增長效應。該法同樣耗時長,見效慢。

藥物輔助法

人的身體對各種藥物都有各不相同的反應,應用適當的藥物可以達到增大陰莖的目的。但該法除耗時長,見效慢以外,還有上當受騙、身體受損風險,不推薦。

陰莖懸韌帶切除術

從人的體表外觀看到的陰莖只是陰莖的一部分,陰莖的另一部分隱藏在恥骨下面的組織內,由懸韌帶固定。當切除陰莖懸韌帶後,讓這一部分陰莖也外露出來,從而延長陰莖。

陰莖帶蒂皮瓣移植術

用取自自身的皮膚組織,去除表皮,保留真皮和脂肪,移植到陰莖上,從而達到增粗陰莖的目的。

上面給大家介紹的就是怎麼樣可以增大陰莖,現在大家應該也有所了解了吧,上面的這些方法也不是絕對會有效果,大家應該要謹慎的選擇,最主要的就是自己的身體健康,對於這方面也應該要慢慢的來調理,放寬心態比較的好。

青少年怎樣增大陰莖

男性的陰莖大小是受很多因素影響的,包括先天性的和後天的發育不良,如果是青少年,那有可能是還沒發育好,這時候不要過於有壓力,注意營養飲食,配合運動,自然就會慢慢長大了,但是用一些過激的手法卻可能損害健康哦,小編告訴你們青少年怎樣增大陰莖吧,這些比較安全點。

青少年怎樣增大陰莖

陰莖增大其實也並不難,只要我們的鍛煉也是完全可以達到增大的目的的。

1)你在練習裡要保持完全勃起。同時也需要潤滑液。

2)完全勃起後,用拇指和食指、中指抓住離陰莖根部1英寸遠的地方。

3)收縮PC肌肉,堅持2秒鐘,握住陰莖的手給陰莖施加壓力,你可以注意到當你放鬆施加壓力的手後,陰莖的一部分會變大。你放鬆PC肌肉時也放鬆握緊的手。

4)重複3)3-5分鐘,取決於你是否感覺舒適。把握住陰莖的手往龜頭方向移出大約1英寸,重複3),重複同樣的次數。這樣一直做下去,直到你的手到達龜頭。這時,你再把手往陰莖根部方向移1英寸,重複上面所說的,一直到達陰莖根部。直到你的PC肌肉沒有力氣為止。

5)若你的肌肉太勞累而不能繼續練習,停止當天的練習,記下你今天重複練習的次數。記錄這些數據對跟踪你的肌肉練習效果有好處。當你的PC肌肉變得更強壯時,你就可以練習更長時間了,但不要超過3-5分鐘的總練習時間,除非你是一個已經練習了1個月以上的高級練習者。

陰莖增大的方法

1、陰莖長度的增長法和性能力延長法

此方法以增長陰莖中心的肌腱組織為主要目的,包括睾丸的拉動,伸展和加長睾丸連接到陰莖的皮膚。

2、阿拉伯Jelq法,力量型Jelq法

以加長陰莖和使你的陰莖海綿體變得稠密為主要目的,原理是使更大量血液進入在陰莖主體中有限的空間裡,從而使陰莖的Cavernosa(可豎立的薄皺紙)中細胞壁彈性將不斷加大。

3、PC爆破法、多重高潮法

實際上,它來源於一種古老的陰莖增強術:阿拉伯JELQ法。很多世紀以來,阿拉伯人擁有堅挺雄壯的陽具,對婦女具有強大的誘惑力。在青春期時,他們的父親就用Jelq法向男孩展示怎樣增強陰莖。每天練習30分鐘,並輔以精神及意念法。

4、睾丸健康按摩法

睾丸健康按摩是指按摩你的睾丸和圍繞物區域。它將有助於睾酮的產生。這種練習對你的睾丸,增加精子數和突然射精的容量非常有利同時也促進血液流通。

5、治療陽萎、早洩法

導致陽萎早洩的原因很多,第一個原因是飲食和健康:當一個男子開始衰老時,他的精子數將會比壯年時大大減少,同時性的需求減弱。自然陰莖的勃起度就不如往昔了。如果你偏好熟食,紅色食品,如罐頭,可樂再加上吸煙,過度飲酒,又不注重維生素,礦物質的補充。陽萎早洩是在所難免的。

青少年怎樣增大陰莖的辦法都在這了,小編不能說每個人都有效,因為每個人體質不一樣,有些孩子是真的還沒發育,有些卻是已經發育完了。同時提醒大家陰莖的長度和大小並不會影響性生活,不要過於擔憂哦,放鬆心情,多吃多睡多鍛煉才是好的。

男性陰莖增大的方法

很多男人心裡都隱藏著一個痛苦,那就是總覺得自己的陰莖短小,都急切的想尋找陰莖增大方法。那麼,如何增大陰莖呢?下面就讓小編來介紹一下吧。

陰莖增大的方法

1、增大陰莖的“容量”:陰莖海綿體和尿分叉尿道海綿體體積增大,從而使陰莖的長度和直徑增大(包括勃起和疲軟狀態)。也有人在冠狀溝下安放“珠子”(一種高分子材料),增加“性”趣。但是這種方法對陰莖有一定程度的損傷,所以要謹慎使用。

2、手術延長陰莖:由於陰莖體不是完全暴露在恥骨外,在恥骨以內還有相當長部分沒有暴露。因此,能夠使沒有暴露的陰莖再暴露一小部分出來,就達到增長的目的。陰莖懸韌帶位於恥骨前,是負責背側陰莖根部於恥骨之間的淋病的治療 連接。讓陰莖懸韌帶最大限度地伸展,可以增長陰莖 。我們通過切除患者陰莖懸韌帶,從而達到延長患者陰莖之目的,有一定的效果。但是切除陰莖懸韌帶的缺點就是感覺陰莖不夠穩定,會反彈,陰莖會處於麻木的狀態。在性生活過程中沒有任何快感。

3、此外,陰莖梅毒的早期症狀 勃起還涉及到睾丸酮、荷爾蒙分泌等一系列複雜的淋菌性尿道炎生化過程。充沛的性激素分泌有助於陰莖最大限度地發育、勃起和尿道炎持久,保持性激素的正常穩定很重要。對於激素水平低的人,可以給予雄性激素非淋尿道炎治療,在一定程度上,可促進陰莖的發育。

4、物理療法,就是指生理上的增大。什麼叫“生理上的增大”也就是讓陰莖海綿體內的血管竇增多!只要你願意付出努力,你可以讓每個血管竇的充血增多,而血管竇內的彈性纖維是容許一定程度伸展的。當你的每個血管竇都因充血充分而增大的時候,這樣,整體上你的陰莖自然就增長、增粗了。當然這種增粗增長也沒有任何副作用,也不會反彈的。

5、藥物治療,現在很多人尋求藥物治療,從而去關註一些電視廣告,但是人們更多的是關心廣告藥物真能使得陰莖增大嗎?很多廣告值得我們推敲,根據目前的科學水平,還沒有什麼藥物真的能促進陰莖再發育增長。

陰莖增大的方法

在生活中,擁有一個穩定的事業是每個男人都所嚮往的,同時能夠擁有一個大陰莖也是他們的夢想。那麼,陰莖有哪些增大法呢?下面就讓小編來介紹一下吧。

陰莖增大的方法

人體發育期進行睾丸按摩

睾丸的正確按摩的方式,能夠促進睾酮的生產,而且能夠促進血液的流通,在增長陰莖方面有一定的效果。

增長陰莖組織

這種方法主要功能不僅能夠增長陰莖的長度,而且還能有效的提高日後的性能力,通過睾丸的拉動,加長睾丸到陰莖的皮膚長度,提高肌腱組織。

治療包皮包莖

包皮過長包莖肯定會影響陰莖的正常生長,如果這類男性想要陰莖增長,首先因該做的就是進行包皮手術,剷除第一道妨礙陰莖增長的障礙。

手術方式

目前能夠有效的增長陰莖的手術方式為陰莖增長術,主要的目的是將陰莖內藏的海綿體糾正,並且拉長,通過這種方式能夠有效的加長陰莖,達到完美的效果。

陰莖增大的方法有哪些?以上幾個方法讓男性對自己更有信心,不過,如果感覺以上方法見效太慢,那可以,了解更多陰莖增大的方法。

陰莖短小?了解陰莖增大的方法

男人們都不希望自己的陰莖短小,影響自己的性生活。那麼有什麼養的方法可以增大男人的陰莖呢?今天我們就一起來了解一下。

1、下腹部摩擦:臨睡前,將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位,另一隻手放在腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。

2、腹股溝按摩:臨睡前,將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部),以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每週按摩l次。對增強性慾,提高精力有一定作用。

3、摩揉睾丸:將雙手揉熱,先用右手握住兩睾丸,使右側睾丸位於手掌心,左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上,然後輕輕揉動,向右轉30 ~50次,再向左轉30~50次,以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,用另一手掌心處置於睾丸上,而後輕輕摩擦,以睾丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法,為歷代中醫養生家所推崇。

陰莖由三個海綿體腔組成。當血液流入陰莖時海綿體充血而產生勃起。選擇合適的練習,可以慢慢增大這三個海綿體腔,從而可以容納更多的血液。陰莖也隨之增大啦!

增大陰莖的關鍵是拉伸勃起組織,即陰莖海綿體。拉伸可在陰莖鬆馳時、半勃起時或勃起時通過適當的工具進行。它對任何人都是有效的。利用人體組織的適應性,拉伸會強迫勃起組織增大。即使有時進展會很緩慢,但堅持到底,就是勝利。

陰莖恢復大約需要一天的時間(現在有兩種說法,一種是會分裂出新的細胞,一種是不會有新的細胞出現,但細胞會變大)。儘管陰莖在慢慢變大,但人眼是無法在短時間內觀察到顯著的變化的。必須保持耐心,從量變到質變需要幾週的時間。

男性陰莖的大小及增大方法

男性陰莖的大小及增大方法

陰莖的大小:

陰莖大小的統計中,根據統計者的不同有下列幾組數據:1,對470名青少年作靜態陰莖長度測定,發現17歲以上者為7.0-9.8cm。 2,對900例25-35歲男子作靜態陰莖長度測定,長度為6.9(正負1.4cm),直徑為2.5(正負0.4cm),負壓被動勃起狀態下陰莖長度為11.6(正負1.7 cm),直徑為3.3(正負0.4cm)。 3,調查國內2029例成年男子陰莖長度,平均值為7.21(正負2.59cm)。

而對於小陰莖的定義,國內沒有統一標準。既往認為靜態陰莖長度測定<4cm為小陰莖。而現在以陰莖牽伸長度為標準,認為小陰莖的參考數值為:新生兒<2.5cm,成人<5.5cm。

附:靜態陰莖長度-測量陰莖疲軟下的長度,是從恥骨聯合(下腹正中可觸及的骨結構)到尿道外口距離。

陰莖牽伸長度-用拇指和食指夾住陰莖頭的冠狀溝處,牽拉陰莖使其充分伸展,然後用靜態長度測量法測量。

至於陰莖勃起後的長度,國內鮮有此類資料。因為傳統醫學觀念中,醫生更關心的是性器官是否發育成熟,有無生育能力。對“次要”的陰莖勃起長度並沒有足夠數據。一般認為,陰莖勃起後在10-19cm都是正常的。希望以後可以看到更權威一些的數據吧。我個人的臨床經驗是陰莖勃起後在13-15cm左右在國人中最常見。

陰莖勃起的機理:

為什麼平時原來如此疲軟無力的陰莖會因勃起而變得堅硬、有力呢?相信,這曾經讓不少朋友困惑。

這先要從陰莖的解剖結構說起。陰莖的最主要結構是二個陰莖海綿體和一個尿道海綿體。海綿體就像它的名稱一樣,結構就像海綿。它是由血管竇組成的。 平時,流經它的血液流量很少,每分鐘僅4ml左右,整個陰莖就處於疲軟狀態。而當有性興奮發生的時候,在誘發陰莖勃起的階段,血流量可驟然增加到每分鐘80-120ml,平均為100ml。即使在充分勃起後,為了保持這種勃起狀態、勃起的硬度,仍然需要有每分鐘20-40ml的血流量進入陰莖海綿體內。在這增加的血流量的作用下,這個“海綿”內的壓力驟然增高,陰莖就勃起、變得堅硬了。

這道理和為輪胎打氣一樣,充氣充足的時候,輪胎就變得堅硬了,應該很容易理解的。

當然,陰莖勃起的機理比這複雜得多,它是一種動態平衡。是不斷有充血和血液回流,從而始終保持陰莖海綿體內達到一定壓力,從而維持勃起和勃起的硬度。

不難看出,決定陰莖勃起後的大小、堅硬程度的主要因素是流向陰莖的血流量。

“陰莖崇拜”情結:

無論有多少醫生、性知識推廣網站不厭其煩地告訴人們:成人的陰莖要再度發育是不可能的,而決定性生活和諧的更主要因素是雙方的感情、性生活的技巧。但沒有多少人真正聽得下這種善意的忠告。其中一個簡單的事實是:如果擁有一個強壯的“裝備”,這不僅僅可以讓男子擁有巨大的自豪感,更可以更容易地為女方帶來滿意的性生活體驗。

人類這種“陰莖崇拜”情結是與生皆來的,這可以從遠古的“生殖器崇拜”年代找到依據。而在全球所有物種中,人類的生殖器和體重的比例是所有動物中最大的。不僅如此,人類發展到今天,身體特別是運動系統的機能是嚴重退化的。但唯一例外的是,男子的生殖器卻在不斷地增大。所以,一些宗教團體認為現今的人類正生活在“荒淫無度”、“淫欲橫流”的年代!只是,我們本來就是平凡人,不敢和這些“聖賢”相比。同時,我們這種平凡人犯一些“原罪”才和“上帝的罪人”的身份相稱啊。

增大陰莖的方法:

現在每天塞進我家門的“垃圾廣告”中,有不少聲稱可以讓陰莖再度“發育”的神藥!這些人應該去拿諾貝爾獎!因為在學校讀書的時候我就知道,當人的性器官發育成熟後,是絕對不可能再度“發育”的!這是科學的定論。既然這個定論被推翻了,他們當然有資格拿諾貝爾獎的,這也是我們中國人的“驕傲”啊!

那麼,增大陰莖是不可能的了?不是,只要你願意付出努力,你是可以增大你的陰莖的。這是一種生理上的增大。

什麼叫“生理上的增大”?舉一個例,一個瘦弱的人,只要他願意付出努力去運動鍛練,他完全可以擁有強壯的肌肉。這並不是說他的肌肉經過運動後“再度發育”、肌纖維“增多”了。而是經過運動,他原有的每一條肌纖維都變得有力、增粗了。這樣,他的整體肌肉外觀就變得強壯了。這就是一種生理上的增大。

同樣,男子成熟後,陰莖是絕對不可能再度發育,讓陰莖海綿體內的血管竇增多的!但是,只要你願意付出努力,你可以讓每個血管竇的充血增多,而血管竇內的彈性纖維是容許一定程度伸展的。當你的每個血管竇都因充血充分而增大的時候,這樣,整體上你的陰莖就增長、增粗了。當然,這種增長是有一定的生理限量的。

如何來增加血管竇的充血量?上面我們已經說過,決定陰莖勃起後的大小、堅硬程度的主要因素是流向陰莖的血流量的多少。所以,增大陰莖的關健是讓勃起時流向陰莖的血流量增加。

首先,你得擁有一個正常的性系統、性器官功能。調節人體性系統、性器官功能正常的最重要的因素是丘腦下部-腦垂體-性腺軸的平衡。當丘腦下部-腦垂體-性腺軸的功能出現紊亂、失平衡的時候,人就無一例外地出現了性功能障礙。此時,談增大陰莖就只是一種空話了。 如果你的性能力不是很好,請首先治療、調節你的性系統、性器官恢復正常。

其次,作針對性鍛練,增強身體向陰莖流注血流量的能力。這樣的方法很多,總體分全身因素和局部因素:

1、全身因素:

a:運動鍛練提高身體素質,改善全身的血液循環狀況。運動可以提高身體素質相信沒有人懷疑的,但何種運動才最理想呢?我對風行全球的有氧運動是很推崇的,建議參閱 性修練方法 的“有氧運動”的介紹。有氧運動的最大好處是能夠充分刺激血液循環系統和呼吸系統功能,從而利於全身機能的正常。當你的血液循環系統在最好狀態的時候,流向陰莖的血流量當然就跟著增加了。

b:氣功。

氣功的保健養生功能是很好的,可惜的是並非人人同意我的觀點。也不是人人都有氣功基礎的。如果你有氣功修練基礎,不管你學的流派如何,你應該知道“意守丹田”的。在入靜後“氣沉丹田”的時候,當丹田充實、發熱的時候,陰莖是會自然勃起的,這是所謂的“氣盛陽起”。此時,就要保持維持這種勃起,直到入靜結束。這是最自然的增加陰莖血流量的方法了。而且,如果你是一個執著的氣功修習者,氣功帶給你的好處遠遠不止這些。

2、局部因素:局部因素就是通過針對生殖器及周圍局部組織的刺激,增加陰莖流注血流量。

a:直接刺激陰莖:明代鄧希賢在《修真演義》就有詳細的介紹。我去除其中不科學的東西(吸女氣以養陰莖),為大家介紹一下吧。

在一天中最清閒的時間(古人要求是子後午前陰消陽長之時,我認為不必強求的),在沒有人干擾、空氣質量好的房間。調節自己的精神放鬆,調整呼吸勻暢,將注意力集中在下腹部(丹田)。雙手相互搓熱,右手托起陰囊和陰莖,左手在肚臍下小腹左轉按摩八十一次(未必一定要嚴格按照這個數字的)。然後,左手托起陰囊和陰莖,右手在肚臍下小腹右轉按摩八十一次(未必一定要嚴格按照這個數字的);然後,用右手從根部捏住陰莖,將陰莖向左右大腿擺動,這樣不計其數地進行。然後,用雙手象搓繩索那樣,不計其數地搓陰莖。在此過程中,陰莖是會因刺激而勃起的,不用管它,更不要射精。經過這樣的鍛練、刺激,陰莖就可以慢慢增大了。

要注意的是,進行這樣直接刺激陰莖的鍛練要採取循序漸進的方式,開始是別過度刺激,妄想一夜之間就可以增大你的陰莖。過度刺激容易造成性器官充血過度,出現生殖器部位疼痛的。同時,過度的刺激也會造成大腦皮質(性中樞)過度興奮,往往容易出現夢遺的。所以,一定要慢慢加大刺激的強度。

b:直接刺激睾丸:睾丸是男子最重要的性器官(性腺),它最重要的功能是製造雄激素和精子。而男性的性系統、性器官的正常功能是靠雄激素來維持的。所以,保持睾丸的功能正常,才能擁有正常的性行為能力。同樣,當雄激素水平維持在較高水平時,陰莖勃起時流向陰莖的血流量也會維持在較高水平,陰莖也就慢慢增大了。

我國流傳較廣的“鐵襠功”就是直接刺激睾丸的方法,這在我的網頁已經有過詳細的介紹的。請參閱“性藝術精華”上的“學習一種性保健功法”上的詳細介紹。

c:使用器械輔助:使用真空(負壓)泵讓陰莖被動充血,如此來增加陰莖的血流量。我個人並不贊成這種方法的,它的最大的缺點是同時阻止了血液的回流,造成了陰莖淤血。而長期的陰莖淤血是會出現陰莖毛細血管滲出、形成非特異性炎症,出現陰莖海綿體纖維化(陰莖硬化症),出現器質性陽痿的。美國人統計,使用真空(負壓)泵的人中,有20-30%會出現陰莖疼痛。故此建議大家慎重考慮。

陰莖增大的練習方法

小陰莖怎麼做陰莖增大練習呢?鍛煉能讓陰莖增大嗎 ?當然可以了,不過如果想要效果比較明顯的話,可以結合多種鍛煉的方法來試試。縮肛運動增大陰莖的方式和陰莖屈曲的練習方法都比較好,其效果相當較為明顯。這裡就詳細的介紹這樣的兩個陰莖增大練習方式。

一、縮肛運動增大陰莖

陰莖鍛煉的最簡單方式莫過於堅持做縮肛運動,這種方式除了都能改善會陰部的血液循環,還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外,國內有學者藉鑑祖國醫學倡導的強腎功法,如果堅持練習,能夠改善男子的性能力。

二、陰莖增大練習

1)對小陰莖的陰莖增大在練習裡要保持完全勃起。同時也需要潤滑液。

2)完全勃起後,用拇指和食指、中指抓住離陰莖根部1英寸遠的地方。

3)收縮PC肌肉,堅持2秒鐘,握住陰莖的手給陰莖施加壓力,你可以注意到當你放鬆施加壓力的手後,陰莖的一部分會變大。你放鬆PC肌肉時也放鬆握緊的手。

4)重複3)3-5分鐘,取決於你是否感覺舒適。把握住陰莖的手往龜頭方向移出大約1英寸,重複3),重複同樣的次數。這樣一直做下去,直到你的手到達龜頭。這時,再把手往陰莖根部方向移1英寸,重複上面所說的,一直到達陰莖根部。直到你的PC肌肉沒有力氣為止。

5)若你的PC肌肉太勞累而不能繼續練習,停止當天的練習,記下你今天重複練習的次數。記錄這些數據對跟踪你的PC肌肉練習效果有好處。當你的PC肌肉變得更強壯時,你就可以練習更長時間了,但不要超過3-5分鐘的總練習時間,除非你是一個已經練習了1個月以上的高級練習者。

男性如果對小陰莖怎麼做陰莖增大練習有疑問的話,那麼縮肛運動和陰莖屈曲的鍛煉法是值得參考的。具體的練習方法需要手法到位,動作準確。