男士壯陽鍛煉3招 增大陰莖改善性愛

歷史典籍顯示,通過“健身”增大男性陰莖尺寸已經有數千年曆史。現代醫學研究和臨床試驗也證實,這些健身鍛煉確實可以增加陰莖的長度和周長。不僅如此,研究發現這些健身動作不僅只對陰莖有好處。

這些鍛煉動作也被稱為“男性壯陽鍛煉”,它們除了增加陰莖尺寸外,還能增加硬度和持久性,提升精液數量,提高在性愛中的表現水平。而這些都會對男性日常生活有幫助,尤其是信心和精神方面。

據分析,陰莖鍛煉的原理是身體適應環境的基本特性。例如,一個建築工人日復一日地搬運重物,於是他的身體就適應了這種強度的工作,他的肌肉因而也變得更強壯。

一、擠牛奶法

陰莖增大

也稱JELQ法,這是古老的阿拉伯游牧民族發明的壯陽動作,主要就是類似於“擠牛奶”的動作擠壓陰莖,增加主導勃起的陰莖主體(Corpora Cavernosa)注入的血液容量,進而達到增大尺寸的目的。據說,如果經常做JELQ動作,陰莖的尺寸本身也會變大。

1. 通過輕輕按摩做陰莖,來使血液被保持在陰莖主體內。

2. 用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部),四周一齊抓,用你的食指和拇指打一個OK的手勢,將陰莖緊緊抓住並夾在中間。

3. 以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動,以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。

4. 每次當你向前擠奶時,在陰莖以內血液空間將被迫變得更大。當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住做陰莖根部。如此循環練習,每次間隔一秒鐘。

二、陰莖拉伸

陰莖增粗

24週內的拉伸效果圖

有多種陰莖拉伸鍛煉方式,不過所有的動作都有相同的原則:拉長陰莖組織的長度。長時間的拉伸,會讓構成陰莖的細胞組織在長度方面有所提高,周長方面作用則不那麼明顯。

三、凱格爾鍛煉

陰莖陰莖增長

pelvic floor muscles,就是需要鍛煉的肌肉

著名的凱格爾動作鍛煉的不是陰莖本身,而是控制射精的腹腔壁肌肉,也被稱為PC肌肉(pubococcygeus muscle),通過鍛煉這塊肌肉,男性可以延長勃起時間。

凱格爾運動包括簡易動作和正常動作兩種。

簡易動作任何時候皆可鍛煉:1. 站立,雙手交叉置於肩上,腳尖呈九十度,腳跟內側與腋窩同寬,用力夾緊。保持五秒鐘,然後放鬆。重複此動作二十次以上。

2. 簡易的骨盆底肌肉(pelvic floor muscles)運動可以有時有地進行,以收縮5秒、放鬆5秒的規律,在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

第二階段可進行每天的鍛煉:1. 平躺、雙膝彎曲,收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐),此感覺如尿急,但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

2. 保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然後慢慢的放鬆,五到十秒後,重複收縮。

3. 運動的全程,照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現象,說明收縮了錯誤的肌肉組。

發表迴響